Yaşam tarzınızı değiştirmeye hazırsanız, vücudun doğal bir şekilde gençleşmesi oldukça mümkündür.
Bunu yapabilirseniz sadece dışarıdan daha genç görünmekle kalmayacak, aynı zamanda enerji ve neşe de saçacaksınız.
1. Günde bol su için (2 litre veya en az 6-8 bardak)
İlk ipucu en kolay ve en ucuz olanıdır. Yaşlanma, vücudumuzun kademeli olarak dehidrasyonu ile ilişkilidir, bu da kırışıklıkların, kuru ve halsiz cildin ve benzerlerinin ortaya çıkmasına neden olur.
Cildimiz su tutma özelliğini yavaş yavaş kaybeder, bu da aç karnına ve öğün aralarında günde en az bir buçuk litre su içmenin önemli olduğu anlamına gelir.
2. Sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarın
İyi beslenme, doğal bir şekilde gençleşme ve sağlık için en iyi çözümdür. Dengeli bir besin piramidinin temeli, vitamin ve mineral bakımından zengin besinlerdir:
- meyve,
- sebzeler,
- Fındık,
- tohumlar,
- kepekli tahıllar,
- soğuk preslenmiş bitkisel yağlar (hindistan cevizi, buğday tohumu, susam, keten).
Bu malzemelerle besleyici vejetaryen smoothieler yapabilirsiniz. Böyle bir içecekle sağlıklı bir antioksidan besin dozu alabilirsiniz.
3. Antioksidanlar Yiyin
Daha pratik bir seçenek istiyorsanız, vücudunuzu içten ve dıştan gençleştirmek için tasarlanmış takviyelere başvurabilirsiniz.
Serbest radikallerin neden olduğu hücre yaşlanmasını önleyen güçlü bir antioksidan etkiye sahiptirler.
Antioksidan Takviyeler:
- resveratrol,
- astaksantin,
- glutatyon,
- C vitamini,
- E vitamini
- selenyum,
- yeşil çay,
- Zerdeçal,
- koenzim Q10.
4. Güneşe dikkat edin
Cildinizin gençliğini korumak ve uzatmak istiyorsanız çok sık güneşlenmemelisiniz. Aşırı güneşe maruz kalmak cildin erken yaşlanmasına neden olur.
Önemli olan yazın güneş kremi kullanmak ve saatlerce güneşte oturmak değil, her gün günde 10 dakika güneşe çıkmak. Böylece cildiniz oksidasyonun olumsuz etkileri olmadan yavaş yavaş bronzlaşacaktır.
5. En az 8 saat uyuyun
İyi dinlenme, vücudunuzun doğal olarak yenilenmesi ve gençleşmesinin temelidir. Ancak uyku, dinlenme ile eş anlamlı değildir.
Her zaman yenilenmiş ve enerjik mi uyanıyorsunuz? Cevabınız hayır ise uyku kalitesini etkileyen faktörlere (stres, akşam yemeği, yatak odası, ışık, gürültü, cep telefonu vb. ) bakmanız gerekir.
6. Nefes almayı öğrenin
Nefes almak vücudu oksijenle doyurur, bu nedenle doğru nefes almak önemlidir. İnsanlar genellikle yanlış ve düzensiz nefes alır.
Bu egzersizi deneyin: Her gece yatmadan önce rahatlayın ve uzun, derin nefes almayı deneyin. Bu, vücudu oksijenle doyurmaya yardımcı olacak ve sonuç olarak daha iyi uyuyacaksınız.
7. Sağlığınıza dikkat edin
Sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Karaciğer, böbrekler, akciğerler, bağırsaklar veya tiroid bezi gibi hayati organlar düzgün çalışmıyorsa, erken yaşlanma meydana gelebilir.
Kronik hastalıklarınız varsa, onları mümkün olan en kısa sürede tedavi etmeye başlamalısınız.
8. Doğal kozmetikler kullanın
Bitkiler, uçucu yağlar, çiçekler vb. esaslı doğal ve ekolojik bileşenlerden yapılmış doğal kozmetik ve hijyen ürünlerinin kullanılması tavsiye edilir.
- Ayrıca, cildinizin gece kendini düzgün bir şekilde onarabilmesi için yatmadan önce makyajınızı çıkarmayı unutmayın.
- Yatmadan önce cildinizi yıkayın ve nemlendirin, sonucu sabah fark edeceksiniz.
9. Olumlu duygular
Duygular gençleşmede veya erken yaşlanmada da rol oynayabilir.
Sevinç ve olumlu duygular sağlığınız için en iyi iksirdir. Gerekirse, rahatlamanıza yardımcı olması için yoga, tai chi, yüzme, dans veya hoşunuza giden herhangi bir egzersiz gibi terapiden yardım isteyin. Yaratıcı ve sanatsal etkinliklerin yanı sıra açık hava rekreasyonu da çok faydalıdır.